常用心理健康技巧
- 冥想练习 🧘♀️
每天花10分钟静坐冥想，有助于缓解压力。点击查看冥想教程 - 深呼吸法 🌬️
用“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）快速平复情绪 - 规律运动 🏃♂️
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽或游泳，可促进多巴胺分泌 - 健康作息 🌙
保持7-9小时睡眠，避免熬夜。了解更多睡眠科学 - 社交支持 👥
与亲友定期沟通，建立情感联结。阅读人际关系指南
心理健康资源推荐
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- 🧠 科学知识：心理学与生活（涵盖认知行为疗法等实用理论）