保持良好的睡眠卫生对于我们的身心健康至关重要。以下是一些关于睡眠卫生的指南，帮助你获得更好的睡眠质量。
睡眠环境
- 保持安静：一个安静的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
- 光线适宜：避免强光直射，可以使用遮光窗帘。
- 温度适中：保持房间温度在15-20摄氏度之间为宜。
睡前习惯
- 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
- 放松身心：睡前进行轻松的活动，如阅读、冥想或听轻音乐。
- 避免刺激性饮料：睡前不要饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
睡眠姿势
- 选择合适的枕头：枕头的高度和硬度应适合你的睡眠姿势。
- 避免压迫身体：保持身体自然弯曲，避免压迫重要器官。
睡眠障碍
- 如果出现睡眠障碍，请及时就医。
- 本站提供更多关于睡眠障碍的资料，请访问睡眠障碍指南了解更多。
睡眠卫生