认知行为疗法是一种以科学为基础的心理治疗方法，通过调整负面思维模式和行为习惯来改善心理健康。它广泛应用于焦虑症、抑郁症、强迫症等心理问题的干预中。
核心原理 💡
- 认知三角：情绪、思想、行为三者相互影响，CBT通过识别扭曲认知来打破恶性循环
- 行为实验：通过实际行动验证负面预测，逐步建立信心
- 暴露疗法：系统性面对恐惧源，减少过度回避行为
典型应用场景 🎯
- 情绪障碍（如焦虑、抑郁）
- 睡眠障碍（失眠、噩梦）
- 冲动控制问题（暴食、拖延）
- 人际关系困扰（社交恐惧、冲突处理）
CBT的优势 📈
- 短期见效，通常6-20周完成疗程
- 具有实证研究支持，被WHO列为首选治疗方案
- 可结合正念训练等现代技术增强效果
如需深入了解CBT的具体实践方法，可参考本站的心理治疗技术指南。
延伸学习可点击情绪管理技巧了解CBT在日常生活中的应用。
更多专业解析请访问认知行为疗法案例库。