由James Clear撰写，这本书深入探讨了习惯形成的科学原理，为读者提供可操作的策略。
💡 核心观点
- 习惯是复利效应的体现：微小的日常习惯积累会产生巨大影响。
- 习惯循环模型：提示（Cue）→渴望（Craving）→反应（Response）→奖励（Reward）。
- 身份认同驱动习惯：将习惯与自我形象绑定，例如“我是一个每天阅读的人”。
📌 实用建议
- 建立清晰的提示：将习惯与特定时间或场景关联（如“每天早晨起床后立刻阅读”）。
- 简化启动流程：减少开始执行习惯的阻力（如“先做1分钟深呼吸”）。
- 可视化进展：用习惯追踪器记录成就，例如：
- 每周完成30天阅读目标 → 🌟
- 每月坚持锻炼10次 → 🏋️♂️
🧠 习惯科学延伸阅读
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