什么是习惯科学？
习惯科学（Habit Science）是一门研究习惯形成机制与行为改变策略的学科，结合心理学、神经学与行为经济学，帮助人们理解如何通过科学方法培养积极习惯或打破不良习惯。
关键理论
习惯循环模型
习惯由提示（Cue）、渴望（Craving）、**反应（Response）和奖励（Reward）**四部分构成，形成闭环。大脑神经机制
多巴胺奖励系统与基底神经节在习惯固化中起核心作用。21天法则
通过重复强化，新习惯可在21天内初步形成（实际需因人而异）。
推荐书籍
- 《原子习惯》（Atomic Habits）- James Clear
点击获取本书精读指南 - 《习惯的力量》（The Power of Habit）- Charles Duhigg
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实用工具
- 习惯追踪表：用视觉化工具记录每日行为
- 环境设计：通过改变物理环境触发积极习惯
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