🩺 糖尿病饮食管理计划指南

糖尿病患者的饮食计划需遵循「控糖、均衡、规律」三大原则，以下是科学建议：

🍽️ 饮食核心策略

1. 控制碳水摄入

   • 选择低升糖指数（GI）食物，如糙米、藜麦
   • 每日碳水化合物占比建议控制在45%-60%
   

2. 均衡营养搭配

   • 每餐包含：1份蛋白质 + 1份蔬菜 + 1份全谷物
   • 增加膳食纤维摄入（如西兰花、燕麦）
   

3. 定时定量进餐

   • 每日3餐+2次加餐，避免暴饮暴食
   • 建议每餐间隔4-5小时
   

⚠️ 需避免的食物

• 精制糖（如蛋糕、奶茶）
• 高脂肪快餐（如炸鸡、薯条）
• 酒精类饮品（啤酒、白酒）
• 油炸食品（油条、天妇罗）

💧 特殊注意事项

• 每日饮水量建议1500-2000ml
• 避免空腹运动，建议餐后30分钟开始
• 定期监测血糖（使用血糖仪）

如需了解更多糖尿病管理知识，可访问糖尿病管理指南查看专业建议。