健康食谱推荐 🥗

以下是一些简单又营养的健康食谱建议，帮助您保持活力与均衡饮食：

1. 彩虹蔬菜沙拉 🥬
   混合菠菜、胡萝卜、甜椒和牛油果，搭配橄榄油与柠檬汁调味。

   

2. 全谷物燕麦碗 🥣
   用无糖燕麦、坚果和新鲜水果（如蓝莓）制作，可加入奇亚籽增强纤维。

   

3. 烤鸡胸肉配藜麦 🍗
   鸡胸肉用香料烤制，搭配煮熟的藜麦和蒸西兰花，低脂高蛋白。

   

4. 控糖饮品 🥤
   尝试用黄瓜、薄荷和柠檬制作清凉无糖饮料，替代含糖汽水。

   

5. 健康脂肪来源 🥑
   每日摄入适量坚果、种子或牛油果，有助于心脏健康。

   

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