保持活跃，享受健康生活！以下是一些关于物理活动的资源，帮助您找到适合自己的运动方式。

运动类型

  • 有氧运动：增强心肺功能，如快走、跑步、游泳等。
  • 力量训练：增强肌肉力量，提高身体代谢率，如深蹲、俯卧撑等。
  • 柔韧性训练：提高关节活动范围，减少受伤风险，如瑜伽、拉伸运动等。

运动建议

  • 每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
  • 运动前做好热身，运动后做好拉伸。
  • 选择适合自己的运动项目，享受运动过程。

运动中的快乐时光

相关资源

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