保持良好的个人卫生习惯对于预防疾病、促进健康至关重要。以下是一些基本的卫生保健建议：

  • 勤洗手：使用肥皂和水彻底清洗双手，尤其是在进食前后、上厕所后。
  • 使用洗手液：在没有水源的情况下，可以使用含有酒精的洗手液。
  • 戴口罩：在人群密集或空气质量不佳的环境中，戴口罩可以减少病毒和细菌的传播。
  • 定期消毒：定期清洁和消毒家居用品、门把手、开关等高频接触物品。

勤洗手

  • 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线清理牙缝，定期进行口腔检查。

口腔卫生

  • 均衡饮食：摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

均衡饮食

  • 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

适量运动

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