血压是反映心血管健康的重要指标，长期异常可能引发高血压、心脏病等风险。以下是关键知识点👇
📊 血压正常范围
- 收缩压：理想值为 90-120 mmHg
- 舒张压：理想值为 60-80 mmHg
⚠️ 若数值持续高于140/90，建议咨询专业医生
🧠 血压测量方法
- 使用血压计（血压计_使用方法）
- 正确姿势：静坐5分钟后测量，手臂与心脏平齐
- 频率建议：成年人每月至少测量一次
🚀 血压管理建议
- 保持低盐饮食（健康饮食）
- 每日规律运动（如快走30分钟）
- 限制酒精摄入，避免熬夜
- 管理压力，保证充足睡眠
📚 扩展阅读
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