健康饮食 🍎

  • 保持膳食均衡，每日摄入5种不同颜色的蔬果
  • 控制盐糖摄入，减少加工食品比例
  • 增加优质蛋白来源，如鱼类、豆制品
健康饮食

规律运动 🏃‍♂️

  • 每周至少150分钟中等强度有氧运动
  • 每日进行30分钟以上身体活动
  • 结合力量训练提升整体健康水平
运动锻炼

心理健康 🌟

  • 建立正向思维模式，保持情绪稳定
  • 每天预留15分钟冥想或深呼吸练习
  • 与亲友保持良好沟通，必要时寻求专业心理支持
放松心情

健康资源 📚

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健康检查