健身，是保持身体健康和提升生活质量的重要方式。以下是一些基础的健身建议，帮助您开始自己的健身之旅。
健身好处
- 增强体质：定期健身可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。
- 改善体型：通过有氧和无氧运动，可以有效地塑造体型，减少多余脂肪。
- 提升心情：运动可以释放内啡肽，让您感到快乐和放松。
基础健身建议
- 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。
- 无氧运动：如举重、深蹲、俯卧撑等，每周至少进行2-3次。
- 拉伸运动：在运动前后进行拉伸，有助于预防运动损伤。
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