维生素是人体必需的微量营养素，对维持身体健康起着至关重要的作用。以下是一些常见的维生素及其功能：

  • 维生素A：有助于维持视力、免疫系统和皮肤健康。
  • 维生素B群：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和维生素B12，参与能量代谢、神经系统功能、红血球生成等。
  • 维生素C：具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，促进铁的吸收。
  • 维生素D：有助于钙的吸收，维持骨骼健康。
  • 维生素E：具有抗氧化作用，保护细胞膜。

维生素A

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