健康饮食推荐：营养均衡的日常选择 🍽️
常见健康食物推荐 🌿
绿叶蔬菜
（如菠菜、羽衣甘蓝）：富含铁和维生素，建议搭配 🥗
浆果类水果
（如蓝莓、草莓）：抗氧化成分高，可添加 🍓
全谷物主食
（如糙米、燕麦）：膳食纤维丰富，推荐 👟
坚果与种子
（如杏仁、奇亚籽）：健康脂肪来源，适合 🥜
健康饮食小贴士 💡
每餐保证
5种不同颜色
的食物 🌈
减少加工食品摄入，选择天然食材 🥑
保持
80%蔬菜+20%蛋白质
的比例 🥦🍗
多喝水，少喝含糖饮料 💧
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