健康饮食指南

保持健康的饮食习惯是维持身体健康的关键。以下是一些关于健康饮食的建议：

均衡饮食

• 蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和乳制品等富含优质蛋白质的食物。
• 碳水化合物：全谷物、蔬菜和水果是碳水化合物的好来源。
• 脂肪：适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。

饮食建议

• 多吃蔬菜和水果：每天至少摄入5份蔬菜和水果。
• 减少盐和糖的摄入：限制加工食品和含糖饮料的摄入。
• 多喝水：每天至少喝8杯水。

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扩展阅读

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