1. 番茄工作法 🍅
- 核心思想：每25分钟专注工作后休息5分钟，用手机或计时器记录时间
- 操作步骤：
- 选择任务并设置25分钟倒计时
- 完成后短暂休息（建议5分钟）
- 每4个番茄钟后休息15-30分钟
- 适用场景：适合需要深度专注的创作/学习任务
2. 任务优先级管理 📌
- 四象限法则：
- 紧急且重要（立即处理）
- 重要不紧急（规划时间）
- 紧急不重要（委托处理）
- 不紧急不重要（删除/延后）
- 工具推荐：使用时间管理工具推荐中的清单软件标记任务优先级
3. 时间块分配 🗓️
- 日程规划技巧：
- 将全天划分为45-90分钟的时间块
- 每个时间块专注单一任务
- 保留缓冲时间应对突发状况
- 建议：早晨处理高难度任务，晚间适合低能耗工作
4. 定期回顾与调整 🔄
- 每周复盘：
- 分析时间使用效率
- 调整不合理的时间安排
- 奖励完成目标的时段
- 工具辅助：使用时间追踪技巧中提到的工具生成周报
5. 拒绝干扰的技巧 🚫
- 物理隔离：关闭非必要通知，使用专注模式
- 数字隔离：设置社交媒体使用时间限制
- 环境优化：选择安静环境或使用降噪耳机