认知行为疗法（CBT）——心理治疗课程详解
什么是认知行为疗法？
认知行为疗法是一种以科学为基础的短期心理治疗方法，通过调整负面思维模式和行为习惯来改善心理状态。它被广泛应用于治疗焦虑症、抑郁症、强迫症等常见心理障碍。
CBT 的核心特点
- 聚焦当下：关注当前的思维和行为，而非深入探索过去经历
- 结构化框架：采用清晰的治疗步骤和目标设定
- 合作性：治疗师与患者共同参与，强调主动改变
- 实证支持：大量研究证明其对多种心理问题的有效性
适用场景
- 焦虑症缓解
- 抑郁情绪管理
- 应对强迫性思维
- 改善睡眠障碍
- 适应人际关系问题
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