🧠 什么是压力？

压力是日常生活中常见的心理反应，可能源于工作、学习或人际关系。适度压力能激发潜能，但长期高压则可能影响身心健康。

📌 压力管理技巧

  • 深呼吸练习

    深呼吸练习
    通过缓慢深呼吸（如4-7-8呼吸法）帮助身体放松，缓解紧张情绪。

  • 正念冥想

    正念冥想
    每天花10分钟专注当下，减少焦虑感。可尝试 [冥想入门指南](/relaxation-exercises) 了解具体方法。

  • 规律运动

    瑜伽
    如瑜伽、快走等轻度运动能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。

  • 时间规划
    使用待办清单划分任务优先级，避免拖延导致的额外压力。

📚 延伸阅读

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