为什么健康饮食至关重要？
保持均衡的营养摄入不仅能增强免疫力，还能改善心情和提升专注力！🧠❤️
- 身体机能：摄入足够的蛋白质、蔬果和全谷物，帮助维持肌肉和器官健康
- 预防疾病：降低心血管疾病、糖尿病等慢性病风险
- 体重管理：合理控制热量，避免肥胖
饮食建议清单
- 多吃彩色蔬果：每天至少500g，如红椒、蓝莓、橙子等 🍎🥦
- 优质蛋白质来源：鱼类、豆制品、鸡蛋、瘦肉
- 减少加工食品：避免高盐、高糖、反式脂肪 🚫🍟
- 多喝水：每日1500-2000ml，促进新陈代谢 💧
常见误区揭秘
⚠️ 误区1：只吃素更健康？
其实需要适量摄入动物性食物补充铁和维生素B12
⚠️ 误区2：节食减肥？
长期节食可能导致代谢下降，建议采用间歇性断食或控制饮食量
延伸阅读
想要了解更多营养学知识？点击前往我们的营养学基础专题 📚
营养学基础