睡眠对于我们的身体健康至关重要。良好的睡眠可以帮助我们恢复精力，提高免疫力，甚至影响我们的心理健康。以下是一些关于睡眠健康的建议。
睡眠环境
- 保持安静：一个安静的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
- 适宜的温度：一般来说，室温在18-22摄氏度最为适宜。
- 舒适的床铺：选择合适的床垫和枕头，确保睡眠时的舒适度。
睡眠习惯
- 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
- 避免咖啡因和酒精：尤其是在睡前几小时内。
- 放松身心：睡前可以尝试冥想、深呼吸等方法来放松身心。
睡眠障碍
如果你经常感到疲劳、白天精神不振，可能存在睡眠障碍。以下是一些常见的睡眠障碍：
- 失眠
- 睡眠呼吸暂停
- 失眠症
扩展阅读
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