太极拳教学指南 🌀
太极拳是中国传统武术瑰宝，融合了哲学、医学与武术，讲究"以柔克刚，以静制动"。以下是基础教学内容：
基础动作分解
起势
- 双脚与肩同宽，双手自然下垂
- 深呼吸，重心下沉如坐高凳 💪
云手
- 双手如云般交替画圆
- 动作要连贯，眼神随手移动 🌀
单鞭
- 一手前伸如鞭，另一手后拉
- 腰胯带动四肢，保持身体中正 🏆
学习建议
- 每日练习30分钟，持之以恒
- 配合呼吸节奏，避免憋气 🌬️
- 建议观看太极拳完整教学视频深入学习
太极拳不仅强身健体，更是修身养性的好方法。坚持练习，您会感受到身心的和谐统一 🙏