时间区块法（Time Blocking）是一种将时间划分为专注任务块的规划方式，通过预设时间段来提升效率。💡
✅ 核心步骤
列出任务清单
将每日任务按优先级排序，如：工作、学习、健身、休息。分配时间块
为每个任务分配固定时间段，例如：- 9:00-11:00：深度工作
- 14:00-15:00：会议
- 19:00-20:00：阅读学习
预留缓冲时间
在任务间设置15-30分钟空档，应对突发情况。⏰严格执行计划
避免多任务切换，专注当前区块。📌
📌 适用场景
- 需要高度专注的项目
- 每日任务繁多时
- 想减少拖延和分心
🌐 扩展阅读
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