营养是维持身体健康的重要因素，合理的饮食和营养摄入对于预防疾病、增强体质至关重要。以下是一些基本的营养知识：
营养素
- 蛋白质：是身体组织的基本构成要素，参与生长、修复和维持身体组织。
- 碳水化合物：是人体主要的能量来源。
- 脂肪：也是重要的能量来源，同时参与细胞膜的构成。
- 维生素和矿物质：虽然需要量很少，但对身体的正常功能至关重要。
健康饮食建议
- 多吃蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维。
- 适量摄入蛋白质：可以选择鸡肉、鱼肉、豆类等食物。
- 减少油脂摄入：避免过多摄入油炸食品和高脂肪食物。
- 平衡饮食：保持各种营养素的摄入平衡。
扩展阅读
了解更多关于营养的知识，可以访问我们的营养健康指南。
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