保持健康的生活方式是提升生活质量的关键。以下是一些实用建议：
🍽️ 饮食健康
- 均衡营养：多吃蔬菜水果，减少高糖高油食物
- 规律进餐：每日三餐定时，避免暴饮暴食
- 多喝水：每天至少饮用1500ml水，保持身体代谢
🏃♂️ 运动锻炼
- 每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）
- 力量训练：每周至少2次，增强肌肉骨骼
- 保持活跃：避免久坐，每小时起身活动5分钟
🧠 心理健康
- 规律作息：保证7-9小时睡眠，避免熬夜
- 压力管理：通过冥想、深呼吸缓解焦虑
- 社交互动：与亲友保持联系，增强情感支持
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