压力是现代生活中常见的现象，但科学管理压力能显著提升身心健康。以下是一些实用建议：
1. 认识压力的来源
- 工作压力：项目截止日期、同事关系等
- 生活压力：家庭责任、财务问题等
- 心理压力：对未来的不确定性、自我期待过高等
2. 应对策略
- 时间管理：制定优先级清单，避免过度负荷
- 运动释放：每周至少3次有氧运动（如快走、瑜伽）
- 社交支持：与亲友倾诉或加入互助小组
3. 放松技巧
- 深呼吸练习：尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）
- 正念冥想：每天10分钟专注当下，减少焦虑
- 兴趣爱好：绘画、音乐、园艺等能转移注意力的活动
4. 延伸阅读
如果需要更深入的了解，可以参考我们的心理健康小贴士页面，了解更多科学缓解压力的方法。