了解食品营养对于保持健康至关重要。以下是一些基本的知识点，帮助你更好地理解食品营养。

营养素分类

食品中的营养素主要分为以下几类：

  • 蛋白质：是身体组织的重要组成部分，参与生长、修复和维持身体功能。
  • 脂肪：提供能量，并帮助吸收某些维生素。
  • 碳水化合物：是身体的主要能量来源。
  • 维生素：维持身体正常功能，如增强免疫力、促进骨骼生长等。
  • 矿物质：参与身体各种代谢过程，如钙、铁、锌等。

健康饮食习惯

以下是一些健康饮食习惯的建议：

  • 多样化饮食：每天摄入不同种类的食物，以确保获得各种营养素。
  • 控制热量摄入：避免过度摄入高热量食物，如油炸食品、甜食等。
  • 适量运动：结合饮食和运动，有助于维持健康体重。

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健康食品

均衡饮食

扩展阅读

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