健康饮食 🥗
保持均衡饮食，多摄入蔬果、全谷物和优质蛋白质。每天喝足水分，减少高糖高脂食物。
规律运动 🏃♀️
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽。运动能增强免疫力，改善心情。
心理健康 🧠
管理压力，保持积极心态。尝试冥想、写日记或与亲友交流。
健康睡眠 🌙
每天保证7-9小时睡眠，避免睡前使用电子设备。良好的睡眠有助于身体恢复和思维清晰。
疾病预防 🧪
定期体检，接种疫苗，注意个人卫生。预防胜于治疗，保持健康习惯是关键。
保持均衡饮食，多摄入蔬果、全谷物和优质蛋白质。每天喝足水分，减少高糖高脂食物。
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽。运动能增强免疫力，改善心情。
管理压力，保持积极心态。尝试冥想、写日记或与亲友交流。
每天保证7-9小时睡眠，避免睡前使用电子设备。良好的睡眠有助于身体恢复和思维清晰。
定期体检，接种疫苗，注意个人卫生。预防胜于治疗，保持健康习惯是关键。