什么是冥想？
冥想是一种通过专注呼吸或内在感受来训练注意力、减少压力的练习。它可以帮助你提升自我觉察，达到内心的平静。
冥想的基本步骤
选择安静环境
✅ 找一个没有干扰的地方，可以是房间、公园或任何让你感到放松的场所。设定时间
⏱️ 建议从5-10分钟开始，逐渐增加时间。正确姿势
📌 保持坐姿或躺姿，背部挺直，双手放在膝盖上或大腿上。关注呼吸
✨ 闭上眼睛，专注于呼吸的节奏，感受空气进出身体。
常见问题解答
冥想需要静音环境吗？
不一定，但尽量减少干扰会更有效。冥想对初学者友好吗？
是的，可以从简单的呼吸练习开始，慢慢适应。
扩展阅读
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