糖尿病患者的饮食管理是控制病情的关键，以下是科学建议：
🍎 饮食原则
✅ 控制碳水化合物摄入
- 选择全谷物（如糙米、燕麦）替代精制米面
- 每日主食量控制在120-150克
✅ 增加膳食纤维
- 多吃绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘菜）
- 每日蔬菜摄入量建议≥500克
✅ 合理分配三餐
- 早餐：鸡蛋 + 全麦面包 + 无糖豆浆
- 午餐：糙米饭 + 清蒸鱼 + 凉拌黄瓜
- 晚餐：藜麦沙拉 + 烤鸡胸肉 + 紫菜汤
🥗 食物推荐清单
- 优质蛋白：鸡胸肉、鱼肉、豆腐（推荐：
鸡胸肉） - 健康脂肪：牛油果、坚果、橄榄油（推荐：
橄榄油） - 低GI水果：蓝莓、苹果、猕猴桃（推荐：
低GI水果） - 无糖饮品：绿茶、柠檬水、黑咖啡（推荐：
无糖饮品）
⚠️ 注意事项
- 避免添加糖（如奶茶、蛋糕）
- 控制酒精摄入（推荐：
酒精限制） - 每日饮水量需达标（推荐：
饮水建议）
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