办公室瑜伽是一种非常适合办公室人群的瑜伽形式。它可以帮助你缓解长时间坐在办公桌前带来的身体疲劳，提高工作效率。以下是一些办公室瑜伽的基本动作，帮助你保持活力。
办公室瑜伽动作
猫牛式：这个动作可以缓解背部和肩部的紧张。
- 将手掌放在地面上，手指张开，膝盖放在地面上，与臀同宽。吸气时，将背部向上拱起，头部向下，呼气时，将背部向下压，头部抬起。
树式：这个动作可以帮助你保持身体平衡，同时提高专注力。
- 站立，一只脚抬起，膝盖弯曲，用手抓住脚踝，保持身体平衡。
手腕旋转：这个动作可以缓解手腕和前臂的疲劳。
- 将手臂伸直，手腕旋转，来回几次。
扩展阅读
想要了解更多关于办公室瑜伽的信息，可以访问我们的办公室瑜伽指南页面。
希望这些动作能够帮助你保持健康和活力！🌟