深度冥想教程

欢迎来到深度冥想的世界！以下是一些基础的冥想技巧，帮助你放松身心，提升专注力。

初学者指南

1. 选择合适的环境：找一个安静、舒适的地方，避免被打扰。
2. 保持舒适的姿势：可以坐着或躺着，关键是感到放松。
3. 专注于呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气。

高级技巧

1. 正念冥想：专注于当下的感受，不评判，不抗拒。
2. 引导冥想：通过聆听引导冥想录音，放松身心。

图片示例

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扩展阅读

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