欢迎来到跑步概览页面！这里为您提供了关于跑步的各种信息，包括跑步的好处、训练计划以及一些有趣的跑步知识。
跑步的好处
- 增强心肺功能 🏃♂️
- 减肥塑形 🏋️♀️
- 缓解压力 😌
- 提高睡眠质量 🌙
训练计划
以下是一个简单的跑步训练计划，适合初学者：
- 周一：慢跑 30 分钟
- 周二：休息
- 周三：快跑 30 分钟
- 周四：休息
- 周五：慢跑 45 分钟
- 周六：休息
- 周日：轻松跑 20 分钟
有趣的跑步知识
- 跑步时，每一步都相当于在跳跃 1 米高。
- 跑步时，人的心跳可以达到每分钟 200 次以上。
跑步姿势
想要了解更多关于跑步的知识，请访问我们的 跑步技巧 页面。
希望这些信息能对您有所帮助！🌟