以下是一些以坚果为核心的简单食谱，适合日常健康饮食
📚 常见坚果种类
- 杏仁 🥺：富含维生素E和健康脂肪，可直接食用或用于烘焙
- 核桃 🧠：含有Omega-3脂肪酸，适合制作沙拉或坚果酱
- 腰果 🌴：天然甜味，常用于甜点搭配
- 榛子 🥜：外壳坚硬，需烘烤后食用更香
🍽️ 基础食谱推荐
坚果酸奶杯
- 材料：原味酸奶、混合坚果、蜂蜜、水果
- 做法：将酸奶倒入杯中，撒上切碎的坚果，淋上蜂蜜，顶部摆放新鲜水果
- 亮点：富含蛋白质和纤维，适合早餐或零食
烤坚果拼盘
- 材料：杏仁、核桃、腰果、橄榄油、海盐、香料
- 做法：混合坚果铺在烤盘上，淋橄榄油后撒盐和香料，150°C烤15分钟
- 亮点：简单调味，保留原味的同时提升香气
📈 营养价值
- 坚果含不饱和脂肪酸，有助于心脏健康 ❤️
- 富含矿物质如镁、锌，支持身体代谢 🔬
- 蛋白质和膳食纤维含量高，增强饱腹感 🥗
🌐 扩展阅读
如需深入了解坚果的营养搭配，可参考 /recipes/nutrition_guide 了解更详细的健康指南