营养对于保持健康至关重要。以下是一些关于营养的基本信息，帮助您了解如何通过饮食来维护健康。
基本原则
- 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
- 适量摄入：避免过量摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
- 多喝水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
营养成分
- 蛋白质：是身体修复和生长的重要成分，可以通过肉类、鱼类、豆类和奶制品等食物摄入。
- 脂肪：是能量的重要来源，但应选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
- 碳水化合物：是身体的主要能量来源，应选择全谷物、蔬菜和水果等富含纤维的碳水化合物。
健康食谱推荐
- 早餐：燕麦粥配水果和坚果。
- 午餐：烤鸡胸肉配沙拉和全麦面包。
- 晚餐：烤鱼配蒸蔬菜和糙米。
Healthy Eating
了解更多关于健康饮食的信息，请访问我们的健康饮食指南。