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营养素介绍

以下是一些常见的营养素及其作用:

  • 蛋白质:是身体细胞的基本构成成分,对于肌肉生长和修复至关重要。
  • 脂肪:提供能量,并帮助吸收某些维生素。
  • 碳水化合物:是身体的主要能量来源。

饮食建议

  • 多吃蔬菜和水果:它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。
  • 适量摄入蛋白质:选择优质蛋白质来源,如鱼类、禽类、豆类等。
  • 限制高糖、高脂肪食品的摄入:这些食品可能导致肥胖和其他健康问题。

健康饮食

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