营养是指食物中含有的营养素，对人体健康起着至关重要的作用。良好的营养有助于维持身体健康，增强免疫力，预防疾病。
营养素概述
以下是人体所需的几种主要营养素：
- 蛋白质：是人体细胞的重要组成部分，参与组织修复和生长。
- 碳水化合物：是人体主要的能量来源。
- 脂肪：是能量的储备形式，同时也有助于吸收某些维生素。
- 维生素：参与人体的多种生理功能，维持正常的生长发育。
- 矿物质：是构成骨骼、牙齿等硬组织的成分，同时也参与调节生理功能。
营养建议
- 均衡饮食：每天应摄入多样化的食物，确保营养均衡。
- 适量运动：运动有助于促进食物消化吸收，增强身体机能。
- 充足睡眠：良好的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力。
均衡饮食
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