自我评估是了解自己心理健康状态的重要步骤。以下是一些简单的问题，可以帮助你初步了解自己的心理健康状况。
- 你是否经常感到焦虑或紧张？
- 你是否经常感到沮丧或情绪低落？
- 你是否在社交活动中感到不舒服或尴尬？
- 你是否经常感到疲劳或缺乏动力？
如果你在这些问题中发现了自己的一些症状，那么可能是时候进行更深入的评估了。
心理健康评估
如何进行自我评估？
- 了解自己的情绪变化：记录下你每天的情绪变化，包括情绪的强度和持续时间。
- 观察自己的行为模式：注意自己在不同情境下的行为反应，比如是否容易发脾气、是否回避社交活动等。
- 反思自己的思维方式：思考自己是否经常有消极的、不合理的想法。
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