预防保健的重要性不容忽视，以下是一些基本的预防保健建议。
健康生活方式
- 均衡饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高糖、高盐和高脂肪的食物摄入。
- 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
- 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠时间。
定期检查
- 体检：每年进行一次全面的健康体检。
- 疫苗接种：按照国家免疫规划，按时接种疫苗。
心理健康
- 减压：学会合理减压，保持乐观的心态。
- 社交：多与家人、朋友交流，保持良好的社交关系。
健康生活
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