保持个人卫生是预防疾病的重要措施。以下是一些基本的个人卫生习惯：

洗手

  • 经常洗手：使用肥皂和水洗手至少20秒，尤其是在进食前、使用厕所后、接触公共物品后。
  • 使用洗手液：在没有肥皂和水的情况下，使用含有酒精的洗手液。

洗手示意图

个人卫生用品

  • 使用个人毛巾和床单：避免与他人共用个人卫生用品。
  • 定期更换床单和毛巾：保持个人卫生用品的清洁。

口腔卫生

  • 每天刷牙：使用含氟牙膏刷牙至少2分钟。
  • 定期检查牙齿：每6个月进行一次口腔检查。

健康饮食

  • 均衡饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物。
  • 减少油腻和高热量食物：保持健康的生活方式。

更多信息，请访问我们的健康饮食指南。