为什么健康饮食重要？
保持均衡营养有助于增强免疫力、维持体重和预防慢性疾病。以下是关键建议：
多吃蔬果 🥦🍎
每日摄入至少5种不同颜色的蔬果，如菠菜、胡萝卜、蓝莓等控制加工食品 🍔
减少高糖、高盐、高脂肪的加工食品摄入规律饮水 💧
每日饮用1500-2000ml水，避免含糖饮料
营养均衡公式
蛋白质 🥩 | 碳水化合物 🍚 | 脂肪 🧈 | 纤维 🥬
建议比例：25% | 50% | 25% | 20%（可根据个人需求调整）
常见误区
❌ 饮食节制 ≠ 苦行
❌ 单一食物不能代替全营养
❌ 健康饮食需长期坚持
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