健康监测是保持良好状态的重要方式，以下为常用指标及建议：
📊 常见健康指标
- 心率：正常范围为60-100次/分钟，可使用智能手表实时监测
- 血压：理想值为90/60mmHg至120/80mmHg，需定期测量
- 体温：正常为36.1°C至37.2°C，注意异常波动
💡 监测工具推荐
| 工具类型 | 推荐品牌 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 智能手环 | Apple Watch / 小米手环 | 24小时基础指标跟踪 |
| 血压计 | Omron | 家庭定期测量 |
| 血糖仪 | Accu-Chek | 糖尿病患者日常管理 |
⚠️ 注意事项
- 监测前保持静坐5分钟
- 记录数据时注意时间与环境因素
- 异常值需及时就医咨询
- 避免过度依赖设备，保持健康习惯
如需了解更多健康饮食建议，可访问 健康饮食指南。