均衡饮食
选择多样化的食物，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，有助于增强免疫力、维持体重和预防慢性疾病。规律运动
每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）可降低心血管疾病风险，同时改善心情和睡眠质量。充足睡眠
成年人每日需7-9小时睡眠，缺乏睡眠会导致记忆力下降、情绪波动甚至增加患病概率。心理健康
练习冥想、保持社交联系或培养兴趣爱好，能有效缓解压力，提升整体幸福感。定期体检
早期发现健康隐患是预防疾病的关键，建议每年至少进行一次全面体检。
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