🕒 番茄工作法

用25分钟专注工作 + 5分钟休息的循环模式，适合深度任务

番茄工作法
👉 [了解更多时间管理技巧](/time_management)

📋 任务优先级管理

使用「重要-紧急」矩阵划分任务，集中精力处理高价值事项

任务优先级
📌 建议搭配[任务拆解指南](/task_breakdown)使用

🧘‍♂️ 环境优化技巧

  • 消除视觉干扰（如关闭通知）
  • 保持桌面整洁
  • 使用降噪耳机
专注环境

🔄 循环休息机制

每专注45分钟安排10分钟活动，可选择：

  • 简单拉伸
  • 步行5分钟
  • 浏览轻松内容
休息姿势

🧠 认知训练方法

通过冥想/正念练习提升注意力控制能力

冥想练习
💡 [探索认知科学原理](/cognitive_science)