运动教程 - 健身计划

健身教程，是帮助你开始或提升健身旅程的宝贵资源。以下是一些基本的健身动作和练习，适合不同水平的健身者。

基础动作

1. 深蹲 - 加强腿部力量

   

2. 俯卧撑 - 锻炼胸肌和手臂

   

3. 仰卧起坐 - 增强腹部肌肉

   

进阶练习

1. 引体向上 - 挑战背部和手臂

   

2. 跳箱 - 提高爆发力和协调性

   

3. 山地跑 - 增强心肺功能

   

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