运动科学是一门研究人类运动规律与健康关系的学科，结合生物学、物理学、心理学等多领域知识。以下是关键知识点：
🏃♂️ 运动科学的核心领域
- 运动生理学：探究运动对身体机能的影响
- 运动生物力学：分析动作的力学原理
- 运动心理学：提升运动表现的心理策略
📈 科学锻炼的三大原则
- 循序渐进 🚀
从低强度开始，逐步增加运动量 - 个体化 🧑🔬
根据年龄/体能制定专属方案 - 持续性 🔄
每周至少150分钟中等强度运动
📚 延伸学习
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