营养健康是自我照顾的重要组成部分。以下是一些关于营养的实用建议，帮助您保持健康的生活方式。
营养素的重要性
- 蛋白质：蛋白质是身体修复和维持肌肉的关键。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类和坚果。
- 脂肪：健康的脂肪有助于身体吸收维生素，保持心脏健康。橄榄油、鳄梨和坚果是良好的脂肪来源。
- 碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源。选择全谷物、水果和蔬菜作为碳水化合物的主要来源。
健康饮食小贴士
- 多喝水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
- 多样化饮食：确保你的饮食包含各种颜色的食物，以获得丰富的营养。
- 限制加工食品：尽量减少加工食品的摄入，选择新鲜、天然的食材。
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