认知重构

通过改变对事件的解读方式来调节情绪，例如将“失败”转化为“学习机会” 🔄

认知重构

正念冥想

专注于当下感受，减少焦虑与负面思维 🧘

正念冥想

情绪日记

记录情绪波动及触发因素，帮助识别模式 📖

情绪日记

社交支持

与信任的人交流，获得情感支持 👥

社交支持

运动疗法

通过身体活动释放压力，提升心理韧性 🏃‍♂️

运动疗法

如需了解更多实用工具，可访问 /emotional_management 获取专业资源。