正坐姿对于保持身体健康和预防职业病至关重要。以下是一些关于正坐姿矫正的实用指南。
坐姿要点
- 双脚平放在地面上：保持双脚与地面平行，脚跟与臀部同宽。
- 背部挺直：肩膀放松，背部自然挺直，不要过度前倾或后仰。
- 臀部紧贴椅面：确保臀部紧贴椅面，避免悬空。
- 手臂自然下垂：手臂自然下垂，肘部弯曲成90度角。
- 头部保持中立：头部保持中立，不要前倾或后仰。
矫正方法
- 定期提醒：使用手机或电脑上的定时提醒功能，每隔一段时间提醒自己调整坐姿。
- 使用辅助工具：使用背部支撑器或腰垫，帮助保持正确的坐姿。
- 定期伸展：工作一段时间后，进行适当的伸展运动，缓解肌肉紧张。
正确的坐姿
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