健康饮食的基本原则
- 均衡营养：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、全谷物和健康脂肪 🥗🍗
- 少油少盐：使用香料代替盐，选择蒸煮代替油炸 🧂🔥
- 适量饮水：每天饮用至少1500ml水，促进新陈代谢 💧
热门食谱推荐 📚
- 早餐：燕麦粥 + 水煮蛋 + 水果拼盘 🥣🥚🍎
- 午餐：糙米饭 + 香煎三文鱼 + 清炒时蔬 🍚🐟🥦
- 晚餐：藜麦沙拉 + 烤鸡胸肉 + 素食汤 🥗🍗🍲
食品安全小贴士 🔒
- 生熟食材分开存放，避免交叉污染 🍽️🚫
- 食物保存温度需低于4℃或高于60℃，防止细菌滋生 🧊🌡️
- 食用前检查保质期，优先选择本地新鲜食材 📅📍
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