🌞 早晨：启动你的能量模式
- 用温水冲泡一杯柠檬水，唤醒身体代谢
- 进行10分钟拉伸或瑜伽，缓解久睡僵硬
- 制定今日目标清单，优先处理重要事项
💻 工作中：保持专注与效率
- 每隔90分钟起身活动，避免久坐疲劳
- 使用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）
- 保存重要文件时，同步备份到云端存储
🌙 睡前：修复身体的黄金时间
- 禁止使用电子设备，降低蓝光影响
- 阅读纸质书或冥想15分钟，平静神经系统
- 保持卧室温度在18-22℃，促进深度睡眠
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